Açık havada iyi bir gece uykusu almak, harika bir açık hava deneyimi yaşamanın önemli bir faktörüdür.
Bize sık sık "Açık havada kamp yaparken, özellikle kışın, bazen karda soğuk olur mu?" "Hangi marka ve modeluyku tulumuvar mı ve sıcaklık standardı nedir?" Bu cevaplaması çok zor bir soru çünkü açık havada kamp gece uykusunu etkileyebilecek birçok faktör var.
1. Kamp yeri seçimi ve neyle uyuyacağınız?
Kamp yerinin konumu seçim anahtarıdır, düz, rüzgar geçirmez ve kuru
Engebeli zemin uyku hissini doğrudan etkiler, şişme yatak kullanıyor olsanız bile düz bir zemin bulmaya çalışmalısınız.
Açık havada kamp yapmak, esen rüzgar vücut yüzey sıcaklığını uzaklaştıracak ve rüzgar dış ortamı çok kızartacak, bu nedenle rüzgar kamp pedini seçmek de çok önemlidir.
Bazı testlerde, araştırmacılar yerden ısı kaybının hava kaybından üç kat daha fazla olduğunu bulmuşlardır. Düşük kaliteli bir ped, pahalı bir uyku tulumunu aşağı yukarı işe yaramaz hale getirebilirken, iyi bir uyku pedi uyku kalitesini artırabilir. İyi bir uyku pedi, daha kötü bir kamp alanının engebeli zemininde sizi rahat ettirirken aynı zamanda ısı kaybına karşı kritik bir bariyer sağlar.
Uyku tulumunuzun üzerine yattığınızda, herhangi bir uyku tulumunun içindeki herhangi bir sıcak malzeme neredeyse sıfıra kadar sıkıştırılır, bu nedenle yere ısı transferini durdurmak için bir uyku pedi hayati önem taşır. Vücudunuzun ağırlığı, özellikle kalça ve omuzlarda uyku tulumu ve uyku pedini sıkıştırarak soğuk noktalara neden olabilir.
Soğuk koşullarda, köpük yastıklarla birlikte hava yastıklarının kullanılması, rahat etmenize ve soğuk noktaların oluşmasını engellemenize yardımcı olabilir, ancak bu, şüphesiz yükün hacmini ve ağırlığını artıracaktır. Bu noktanın kullanıcı tarafından tartılması gerekecektir.
2. Uyku tulumunda ne giyiyorsunuz?
Katmanlı giysiler, çoğu doğa tutkunu için ikinci bir doğadır, ancak çoğu kampçı hala evde olduğu gibi uyku tulumu kullanır. Havalar ne kadar soğuksa vücut ısısının daha az kaybının sağlanması o kadar önemlidir. Aynı şekilde, uyku tulumunun aşırı ısınması, uyku tulumu dolgusunda nem birikmesine neden olabilir. Vücut ısısını daha geniş bir sıcaklık aralığında düzenlemeye yardımcı olmak için sıkı oturan, çabuk kuruyan giysiler giymek gerekir. Aktiviteler için çadırdan çıkmak zorunda olduğunuz gecelerde uyku tulumunuzun içine kuru giysiler, sıcak tutan giysiler giymeniz ise çadırdan daha rahat çıkmanızı sağlayacaktır. Şahsen, sıcak tutan bir yeleğiniz varsa, bunu uyurken giyerseniz, çekirdek organ bölgesinin yalıtım etkisini büyük ölçüde artırabilirsiniz.
3. Uzuvların ve başın sıcaklığından emin olun
Başınız, elleriniz ve ayaklarınız kan damarlarıyla, kanla doludur, bu nedenle vücudun soğuğu ilk hisseden bölgeleridir, bu nedenle sıcak olduklarından emin olmanız gerekir. Bu, eğer başınız, elleriniz veya ayaklarınız soğuksa, uyumakta zorlanacağınız ve vücudunuzun diğer bölümlerinin üşümesine neden olabileceği anlamına gelir.
En soğuk koşullarda kamp yapmak, uyku tulumunuza girmeden önce sıcak tutan şapka, eldiven ve çorap giymek, sıcak duygunuzu büyük ölçüde artıracaktır. Giyip giymemek, vücut durumunuza göre daha fazlasını ekleyebilir veya çıkarabilir.
4. Yatmadan önce ne kadar iyi beslenirseniz - kamp yeri de sizi bütün gece sıcak tutabilir, uyku tulumları, uyku tulumları dış etkenlerdir, uykunuzu etkileyen daha kritik iç etkenler beslenmenizdir. Yeterince yemeden zar zor uyuyabilirsiniz, yeterince yemeden dışarıda veya soğuk ortamdaysanız, iyi beslenin, yeterli kaloriyi alamıyorsunuz, iyi uyumak istiyorsunuz imkansız. Vücudun günlük metabolizması, vücudun bu besinleri enerjiye dönüştürmek için suya ihtiyacı vardır. Kamp yaparken vücudunuzu iyi nemlendirmek, geceleri uyku yoksunluğunu önleyecektir.
Çoğu durumda, insanlar sabah 3 ile 4 arasında uyanır, üşür ve sabaha kadar titreyerek yatarlar. Bunun nedeni, vücudunuzun rahat bir gece uykusu için metabolizmanızı sürdürmek için yeterli kaloriye, besine ve suya sahip olmamasıdır.
5. Uyku ortamınızı kuru tutun.
Sizi ve uyku tulumunuzu kuru ve rüzgar geçirmez tutmak için nasıl bir korumanız var?
Nerede uyursunuz, bir kulübe, bir çadır, bir kar mağarası veya bir dağ kulübesi. Bunların hepsi uykunuzu etkileyebilir. Kuru kalmak, yalnızca kendinizi yağıştan korumak için değil, yoğuşmayla başa çıkmak için de aynı derecede önemlidir. Uyku tulumunuz ıslanırsa, güneşte kurutmaya çalışın veya yatmadan önce kurutmak için ateş yakın.
Uyku alanınızdaki hava sirkülasyonunu, özellikle soğuk havayı en aza indirmek için havalandırma sağlayın. Soğuk hava konveksiyonu veya soğuk rüzgar, özellikle ince bir uyku tulumu kullanırken ısı kaybınızı artıracaktır.
