Endüstri Haberleri

Açık havada yürüyüş yapmak için neye ihtiyacım var?

2023-02-08
 EYürüyüş yapan herkesin her şeyi iyi hazırlaması gerekir, böylece yürüyüş sırasında tehlike konusunda endişelenmenize gerek kalmaz, ancak herkesin böyle olmadığını belirtmek önemlidir.hiking ekipmanıHerhangi bir yürüyüşte taşınması gerekir, onu seçerek taşıyabilirsiniz, yürüyüş yapılacak yere göre seçebilirsiniz, listede kampa ait bazı konfor malzemeleri vardır, getirmek isteyebileceğiniz bir şeydir. Genel bir kural olarak, vücut ağırlığınızın %20'si kadar bir paketle başlayın ve bunu kademeli olarak %30'a veya kendinizi ne kadar rahat hissediyorsanız o kadar artırın.

Sırt çantası

Yürüyüş yaparken size uygun bir sırt çantası seçin; genellikle MM'nin 45-55 litreye ihtiyacı vardır, GG'nin 55 litreden fazlasına ihtiyacı vardır

Çadır, uyku tulumu, nem geçirmez ped

1 günlük gidiş-dönüş kısa hat donatmayı düşünemezsiniz. Ancak, size gerçekten uyan ve paranızın karşılığını veren bir şey seçmek biraz zaman alabilir.

Yürüyüş ayakkabısı

Doğru ayağı seçin, kaymaz ayakkabılar, dağlarda yürüyüş sürecinde büyük fayda sağlamanızı sağlayacak; yürüyüş ayakkabısı yoksa, o zaman dağlarda yürümek, en az bir düzine, 20'den fazla askeri lastik ayakkabı ayağınıza giyilmelidir; Tabii ayak tırnaklarını da kesmeyi unutma Ah. Ancak park tipi dağ cazibe merkezleri; Oh, dalgalı ayakkabılar ve spor ayakkabılar yeterli olmalı.

Şapka, eldiven

Şapkanın rolü, gölgeye ek olarak, aynı zamanda başınızın ısısını azaltmaktır; Özellikle sıcaklık düşük olduğunda vücudun ısısının büyük bir kısmının kafadan yayıldığı görülüyor. Subtropikal dağlarda eldivenlerin rolü çok büyük bir rol oynamış gibi görünmüyor; ancak, onsuz dağlarda yürüyüş yaparken, onu az ya da çok kaçırma şansınız olacağına inanıyorum.

Güneş gözlüğü

Açık hava yürüyüşlerinde güneş gözlüğü de olmazsa olmazdır. Rahatsız edici UV ışınlarını ve diğer parlamaları tüm gözleri engelleyebilir, güneş gözlüklerinin rolü sadece gölge değil, aynı zamanda gözlerimizi rüzgardan korumaktır, bu nedenle rahat bir spor gözlüğü seçmek çok gereklidir. Örneğin, uluslararası marka OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, yerli marka OUTDO Gaote ve diğer spor gözlükleri iyi bir seçimdir.

soprano düdük

Etrafınızda bir demet pelin, yüzen mutluluk kokusu; etrafınızda tatlı bir arkadaşlıkla bir dizi güzel kokulu hamur tatlısı; bin bir anlamın ifadesi olan kokulu bir çanta, sana yapışsın; yumuşak bir esinti taşıyan bir ejderha teknesi sizi okuyor. Dragon Boat Festivali geldi, hayatınızın köftelerinde mutluluk ve tatlılık olsun, köftelerde sevgi ve pürüzsüzlük olsun.

bıçaklar, ateş, far (el feneri)\yürüyüş sopası

Bıçaklar: keskin çok işlevli askeri bıçak ilk tercihiniz olmalıdır, testeresi ve bıçağı muhtemelen dış mekanlarda en yüksek kullanım sıklığınız olacaktır; ve bıçak bazen yılan sokması gibi ilaçlarla birlikte kullanılabilir, bu nedenle keskin olmalıdır.

Yangın: Su geçirmez olmasına dikkat edin, kritik anlarda hayatınızı kurtarmak için gerçekten ihtiyacınız olabilir.

Far (fener): Kullanılmadığı zamanlarda hep fazlalık oluyor ama benim alışkanlığım hep onu getirecek; yedek pil ve ampül getirecektir. Geceleri uzun mesafeli iletişim aynı zamanda bir ıslık rolü oynayacaktır (bu işi gündüz yapmak için bir lens kullanabilirsiniz); Moore kodunun arkadaşlarınızla daha fazla iletişim kurmanıza yardımcı olacağını öğrenin.

İlaç

Huo Xiang Zheng Qi kapsülü, soğuk algınlığı ilacı, eritromisin merhemi, beyaz ilaç tozu, beyaz ilaç spreyi (canlı yağ), bandajlar, turnike, yılan ilacı, alkol, soğuk yağ (rüzgar yağı), kişisel özel ilaçlar vb. (İhtiyaç ve çevrenin farklı seviyelerine göre kendi günlerini vb. getirmeyi seçerler) Eczaneye gidip görevlinin fonksiyonlarını anlamasını ve ardından kendi ihtiyacına göre hazırlamasını; Minnettar hissedeceğiniz zaman kullanın.

Yiyecek

Küçük boyutlu, hafif, besleyiciliği yüksek ve kolay yenilebilir ilkesine göre, kendi güzergahınıza göre hazırlayın; Genel gelenek, 2 günden kısa kısa yolculuklar için fazlalığın 1,5 katı kadar fazlalık yapmaktır. Uzun yolculuklar için 3 gün boyunca %130 fazlalık yapın (çünkü genellikle 3 gün içinde yeniden dolum alabilirsiniz).

Ayrıca, sıkıştırılmış çerezleri her zaman sırt çantanızın altında tutma alışkanlığı edinin.

su

Genellikle günde 1,5 litre yeterlidir, ancak özellikle sıcak havalarda uzun mesafeli yolculuklar 3-6 litre veya daha fazlasını gerektirebilir; yol boyunca su bulunup bulunmadığına da bağlıdır. Yürüyüş sırasında genellikle spor içecekleri (üzüm tulumu vb.) bulunur, ancak elbette kendi spor içeceklerinizi hazırlamak için glikoz ve diğer malzemeleri kullanabilirsiniz. Genel turist gezileri için yapmayın, her yerde satılabilirler.

mutfak aletleri

Sobalar, gaz bidonları, sobalar vb. 1 günlük kısa hat (isteğe bağlı) ağzınızı sıcak tutabilir, FB hattı daha ilginç olacaktır; ancak 2 günden fazla uzun hat, gerekli olmalıdır, özellikle soğuk havalarda ortam daha fazladır.

Giyim

Giyim vb. Sadece gelişigüzel dolaşırsanız uygun olabilir; Görünüşe göre gereksinimler hatta çok yüksek değil, çabuk kuruyan giysiler, pantolonlar almanız önerilir. Aceleci giysiler, pantolonlar gibi “Gautaix”; ve polar ceket, pantolon ve diğer şeyler iyidir (tabii ki fiyat ve kalite iyidir). Yağmurluk, sırt çantası kılıfı, su geçirmez çantalar ve diğer yağmurluklar da iyi bir şeydir. Faaliyetler de birkaç bölüme ayrılmıştır, ekipman gereksinimleri de farklıdır; yani ihtiyacınız olan yukarıdaki ekipmanların hepsi değil.

Dikkat edilmesi gerekenler

 companionship

Yolda birbirinize yardım etmek, birbirinizle ilgilenmek için en az 3 veya daha fazla kişiden oluşan bir grup halinde seyahat etmek en iyisidir. Ancak çok fazla insan bulundurmamak en iyisidir, aksi takdirde birbirleriyle karışırlar ve uygunsuz davranırlar. Daha az ve hafif bagaj, ancak bazı yaygın ilaçlar getirdiğinizden emin olun.

Yolculuk öncesi anlayış

Gitmeden önce geçeceğiniz bölgenin koşullarını, fiziksel durumunuzu (örneğin alt ekstremite damar hastalığı, cilt ülseri ve düztabanlığı olanlar yürüyüş için uygun değildir) ve gideceğiniz yerdeki iklim koşullarını bilmelisiniz. zaman.

 ritme hakim ol

Yürüme hızında ustalaşmak için yavaş yavaş yürümeye başlayın ve birkaç gün sonra hızlanın. Günde bir kez (daha uzun süre), genellikle öğle saatlerinde dinlenin. Dinlenme yeri direkt güneş ışığından ve alçak, ıslak yerlerden kaçınmalıdır.

 Fiziksel uygunluk bakımı

Yeterli uyku süresi ve besin takviyesi sağlamak, uzun süre sadece kuru gıda tüketmemek, daha çok taze meyve ve sebze yemeye çalışmak önemlidir.

Yürüyüş ayakkabısı seçimi

Yürüyüş yaparken turist ayakkabısı veya özel yürüyüş ayakkabısı giymek daha idealdir, çünkü bu tür ayakkabılar beyinde orta düzeyde bir yastıklama etkisi yaratabilen belirli bir esnekliğe sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun mesafeli yürüyüşten kaynaklanan ayak şişmesini de azaltabilir.

Uyum eğitimi

Uzun mesafeli bir yürüyüşe çıkacaksanız, ayrılmadan önce birkaç uyarlama yapmak ve dayanıklılığı artırmak için egzersiz miktarını kademeli olarak artırmak en iyisidir. Yürürken, vücut dengesini korumak için ayak plakasıyla orta kuvvette yere inin.

Ayak Bakımı

Yorgunluğu gidermek için günlük yürüyüşünüzün sonunda ayaklarınızı ılık suyla yıkayın. Ayağın avucunda su toplaması olduğunda, suyu çıkarmak için deliği delmek üzere bir iğne kullanın (önce alkollü pamukla ovun veya ateşte yakın) ve ardından enfeksiyonu önlemek için kırmızı merhem sürün. Enfeksiyona yatkın olan deriyi yırtmamayı unutmayın, ayak ağrısını daha da şiddetlendirecektir.

tırmanma becerileri

Dağa çıkarken vücut hafifçe öne eğilmeli, dik yokuşları tırmanırken zikzak rotayı izlemeli; dağdan aşağı, sırt ve bacak ağrısını önlemek için vücut hafifçe geriye yaslanmalı, alt ekstremite kaslarını gevşetmelidir.

Çalışmayı ve dinlenmeyi birleştirin

Yürüyüş, günlük güzergahı belirlemek için kendi fiziksel koşullarına göre yapılmalıdır, genellikle saatte 4 ~ 5 km yürüyüş. Her yürüyüşünüzde gücünüzü geri kazanmak için gölgede, çardakta ve diğer yerlerde 15 dakika dinlenmeyi tercih edebilirsiniz.


We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
Reject Accept